Как правильно установить сиденье, руль и другие элементы для удобной посадки на велосипеде?

Корректное позиционирование на велосипеде важно не только для предотвращения болей в суставах, но также и для максимального комфорта и эффективности катания. Вот несколько рекомендаций по установке элементов на велосипеде:

1. Сиденье. Начните с установки сиденья на правильной высоте. Когда вы сядете на велосипеде и поставите ногу на нижней точке педали, ваша нога должна быть слегка согнута в колене. Это позволит вам максимально использовать силу при педалировании и предотвращать боли в коленях. Также обрати внимание что сиденье можно регулировать и по вылету (горизонтальное позиционирование), таким образом вы будете сидеть ближе или дальше от руля. 

2. Руль. При установке высоты руля убедитесь, что он не слишком высоко, иначе вы можете испытывать дискомфорт в шее. Но также не должен быть и слишком низко, иначе вы можете испытывать дискомфорт в спине. Руль должен быть на уровне сиденья, немного выше для прогулочного катания, и немного ниже для спортивного катания.

3. Тормозные ручки. Ручки должны находиться на расстоянии, позволяющем легко достигнуть значительного уровня сжатия для быстрой остановки. Убедитесь, что пальцы при контакте с рычагами лежат в натуральном положении. Рекомендуется выбрать угол наклона ручки тормоза, таким чтобы он повторят угол предплечья.


Общий совет: При установке элементов велосипеда, как правило, лучше начинать с наименьших корректировок и проверить, как это повлияет на ваше ощущение комфорта во время поездки, корректируя, если нужно, небольшие детали.