Йога на сапе, с чего начать, где заниматься, программа первого занятия

Йога на спаборде - это отличный способ объединения пользы йоги и приятного времяпрепровождения на природе. Это уникальный опыт, который позволяет не только улучшить здоровье, но и насладиться красотой окружающей природы.

 

Заниматься йогой на спаборде можно в большинстве курортов и спа-центров, расположенных на побережье или у озер. Также существуют специализированные школы, где можно получить индивидуальное или групповое обучение. Также можно поискать группы  ВК, инстаграмме.


 

Для занятий йогой на спаборде не обязательно обладать большим опытом. Этот вид йоги доступен как для начинающих, так и для опытных практиков.
Для занятий йогой на спаборде нужен сам спаборд, обычно он есть на месте занятий, также можно взять его в прокат. Еще нужны удобная спортивная одежда, купальный костюм. 
Перед тем, как начать практику, подготовьте спаборд к занятиям. Убедитесь, что он находится в стабильном положении на воде и прикрепите к нему лишь.

 

Программа на одно занятие по сап-йоге

1. Начните занятие с простых пранаям (дыхательных упражнений). Они помогут вам настроиться на занятие и сделать глубокие вдохи и выдохи.

2. Продолжайте занятие с серии асан (поз) для укрепления мышц корпуса, ног и рук. Выполняйте асаны, которые подходят вам по уровню сложности.

3. Заканчивайте с практиками медитации и расслабления. Выполните позы, которые позволят вам расслабиться и насладиться миром и спокойствием на воде.

4. Закончите занятия плаванием на спаборде и классическими дыхательными упражнениями.

Занятия йогой на спаборде - это приятный способ провести время на природе, улучшить свое здоровье и насладиться тишиной и миром. Не стесняйтесь попробовать этот уникальный вид йоги и убедитесь в его пользе для вашего тела и души.